断酒継続日記

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今日は、断酒開始から７３日目になります。


さて、今回も私の飲酒体験を話したいと思います。

私は、２０代の頃から酒が好きで、仕事が終わったら
ほぼ毎日酒を飲みに行っていました。

でもまぁ、まだ若かったことと、飲むのも外であったということから
きちんと節酒して過ごしていました。

３０代は相変わらず飲んでいましたが、
大酒を飲むというわけでなく、仕事が終わったら焼酎を少し飲んで寝る。
そういう生活をしていました。

しかし、

私が４０歳で会社が倒産して無職になった頃から、酒の飲み方が
まったく変わってしまったのです。

新しい仕事を見つけるものの上手くいかず、
仕方なしにバイトをはしごする形になり、ストレスは段々溜まっていきました。

バイトも長続きしないということで１日家に居ることも多く、
そういうことがあって段々酒の量が増えていきました。

昼酒も多くなり、１日で焼酎１升以上飲むようになると、
言動や行動に異常がきたしてきました。

妻に暴言を吐いたり、外で他人様と喧嘩をする。
そういうことも多くなり、今思うとここら辺がアルコール依存症を
大きく進行させてしまった時期だろうと思っています。

その後、連続飲酒にはならなかったものの、酒量が減ることはなく、
四度の急性膵炎を発症することになったのです。

急性膵炎は苦しかった。４日ぐらいお腹の激痛があり、
てんてこ舞いで入院していたという記憶があります。


昨日、あるストレスからかなりの飲酒欲求がわきました。
もう飲んでしまおうか！そういうところまできました。

しかし、なんとか再飲酒せずに乗り切りました。

今日も引き続き、１日断酒で頑張ります！



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今日は大変な日でした。

とういうのも、

半日以上飲酒欲求に襲われたのです。

精神的依存ではなく身体依存でしたが、
絶対飲まないと思っていたのが良かったと思います。

午前中に飲酒欲求がわいたのですが、
食事を取ってもいダメ。

甘いものや飲み物を摂取しても効果なし。

とういうことで、

夕方になってセルシンと強力な安定剤を服用して
寝逃げしました。

すると、起きたらまぁマシになっていたのです。

よかった、よかったであります。

やはり、飲酒欲求には食べて薬を飲んで寝てしまうのが
一番いい。

そう思いました。


油断をしてはいけない。

いつかくる飲酒欲求に備えて、常に自分は飲まないのだ
と思っていることが大事です。

そうすれば、たとえ飲酒欲求がわいてもなんとか対処できる。

そのことわかった１日でした。

明日も、１日断酒で頑張ります。



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断酒継続に一番大事なことは何か？

それは紛れもなく、

『飲酒欲求対策』

です。

飲酒欲求が湧かないときは、自然と断酒ができています。

しかし、

大きな飲酒欲求が湧くと、どうしてもそれを乗り切れずに
再飲酒してしまうのです。

では、どうすれば飲酒欲求を乗り切れるのか？

それはやはり、我慢との闘いなのです。

強い気持ちを持って油断をせず生きていれば、
飲酒欲求を乗り越えれるはず。

しかし、この我慢ができないのも現実。

ならば、薬を使うという手ががあります。

セルシンなどの安定剤を使い、眠剤を飲んで寝てしまう。

確かに、それでだけでは足らないかもしれません。

でも、どうしても飲酒欲求を克服しなければ、
断酒継続はあり得ないのです。

我慢の断酒は続かないと言われますが、
飲酒欲求に関しては我慢してなんとか乗り切らねばいけません。


１日断酒。基本はこれしかありません。

そして、湧かないようにするのが一番いいですが、
飲酒欲求が湧いた時どのように対応していくか？

それが、今後の私の課題なのであります。



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今日は、断酒４６日目になります。


昨日の朝に起きた時、何故かしら飲酒欲求が
わいていました。

これは、離脱でもないですし精神的なものでもないでしょう。
おそらく、身体的依存がまだ残っているという証だと思います。

でも、身体的な依存からくる飲酒欲求はなんとかなるものです。

『絶対飲んではいけない』

そういう気持ちがありますから耐えられます。

しかし、

精神的依存からくる飲酒欲求は厄介です。

ストレスで一杯になり、精神状態は最悪。

そういう時は非常に危険な状態になります。

なので、断酒継続のためには精神状態を安定させることが
一番重要になります。


精神を安定できない原因として一番に挙げられるのは、
人間関係であり仕事であります。

仕事をしていると普通でもストレスがきます。

しかし、それに人間関係のもつれが加わると、
ストレスの大きさは倍以上になるのです。

私も最近、仕事を再開しました。

半年は働かないつもりでいましたが、
やはり生活面を考えたら仕事するしかなかったのです。

でも、この仕事が原因で再飲酒したらなにもなりません。

なので、仕事場での人間関係には十分注意をしたいと
思います。


この年末年始、酒への誘惑はたくさんあります。
しかし、それにのって酒を飲んではいけません。

今日も１日断酒で乗り切ろうと思います。



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今日は、断酒２３日目です。


精神状態が、かなり不安定な毎日を送っています。

その原因は、やはり夢。

現実では過去のことなど思っていないのですが、
夢で悪かった過去のことが出てくるのです。

昨夜もそうでした。

酷い夢を見て夜中に起き、非常に不安定な状況に
なりました。

当然、飲酒欲求はMAX状態。

苦しくて苦しくて、もう飲んでしまおうか！
と何度も思いました。

しかし、断酒会の皆のことや一緒に断酒をしている方
のことを考えると、そう簡単に再飲酒するわけにはいきません。

グッとこらえて、昨夜はなんとか乗り切りました。


もう、あのひどい連続飲酒の状態にはなりたくありません。

そして、

もう、あのひどい離脱症状を経験したくないです。

私は節酒ができません。
一杯飲んだら連続飲酒です。

今の辛い状況がひどいか？それとも連続飲酒している状況が
ひどいか？

それを客観的に考えると、明らかに後者の方がひどいです。

もう、酒は飲まない。そして、飲まない生き方をする。
そう決めたのです。

ここは意志の強さが求められるでしょう。

私は、決して酒を飲まない。
そう考える次第です。



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今日は、断酒２０日目です。


現在、飲酒欲求が湧いている途中です。

とても苦しい。

いつもだったらここで再飲酒しているところでしょう。

でも、今は断酒会と繋がっているため、
なんとか止まっている状況です。

では、今回の飲酒欲求は何が原因か？

それは、夢です。

昨夜、昔の仕事の関係の夢を見て起きてとても
落ち込みました。

ちょっとやばい状況でもあったので、
朝食を食べてまた寝ました。

そうしたら、また悪夢を見たのです。

起きたのは昼頃。

なんとか飲まないで済みましたが、
非常に危ない状況でした。

そして夕方。また寝ました。

そうしたら、また悪夢を見たのです。

１８時頃に目覚めましたが、非常なる飲酒欲求が
襲ってきました。

すべての悪夢の内容が、過去の悪いこと。

普通に起きている時はまず考えないのですが、
深層心理にはまだ残っているのですね。

なので、悪夢はよく見ます。


ちょっと起きていて、昔の過去や夢のことは
考えないようにしようと思います。

夢は夢に過ぎません。
現実ではないのです。

ここが耐え時でしょう。

頑張ろうと思います。



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今日は、断酒１３日目です。


いろんなものを調べていくと、いろんな知識が
得られるものです。

昨日YouTubeを見ていたら、アルコール依存症のことを
どこかのドクターが講演していました。

その中で一番興味を持ったのは、

『断酒は頭でするもの』

というものです。

今まで私は、反対のことを考えていました。

いろんなことを考えて頭でっかちになってはいけないと。

しかし、そのドクターは、今の状況や自分の病気を
きちんと認識し、そういうことを頭に入れながら
断酒することが大事である。

そう言ったのです。

例を挙げると、

入院をしていて外泊許可がおり、外泊をする。

そういう時は、絶対飲んではいけないと頭で思っているので
あまり酒を飲むことはないそうです。

しかし、退院して少し経つとすべてが自由になり、
頭で考えているより感情が勝つようになって
飲んでしまう。

つまり、アル症の人間は常にきちんと自分の今の状態を
頭で認識していることが大事ということになります。


病気のことを勉強することも大切なのでしょう。

病気に関するいろんな知識を得、自分がどういう状態なのかを
きちんと把握しておく。

そして、断酒成功者の意見を聞くこと。

どうやったら飲酒欲求から逃れられるか？
そういったことも聞いてみる。重要なことでしょう。


先のことはよくわかりません。

今自分にできることは、今日飲まずに明日を迎えること。

とても地道なことですが、それを大事にして毎日を
過ごしていこうと思います。



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断酒２日目をむかえました。

やはり不眠が続いており、眠剤を服用しましたが
中途覚醒しています。

そして、まだ２日目ですが、飲酒欲求が強いです。

この解毒期の飲酒欲求は、なかなか手強い。

ただ、この飲酒欲求では再飲酒はないと思われます。

飲酒欲求で危険なのは、大きなストレスがかかった時。

これを乗り切らないと完全断酒はできません。


よく言われることに、意志や我慢の断酒は続かない
というのがあります。

私の今までの断酒は、意志と我慢の断酒でした。

じゃ、どうすれば断酒を長くつづけられるのか？

今の私ではよくわかりません。

ただ、一人の断酒も難しいと思っています。

なので、遠のいていた断酒会の例会に参加するなど、
自助会の助けも必要になってくるでしょう。


もう一つ。最低でも１年間の断酒期間は必要
ということです。

１年間は結構長いです。

今の私では先のまた先の話です。

基本は１日断酒ですが、目標を年間単位にすること。
これが大切になってくると思われます。

その間、幾度の再飲酒の危険が伴うことはわかっています。

私はもう、アル症を否認する立場ではありません。

その私でも断酒継続は非常に難しいのです。

断酒とは何ぞや？

頭で考えていたらいけないのでしょう。

これから断酒を続けるにあたり、アル症についての知識と
勉強が必要になってくると思います。


とりあえず、６日の火曜日に断酒会の例会に行きます。

断酒先輩たちが沢山います。

そのノウハウや知識を学んでいこう。

そう思う次第です。



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今日は、断酒３７日目となります。


私は、断酒を再開して今日まで、飲酒欲求がまったくありません。
今までの断酒とは大違いであります。

それ程、今回の再飲酒は堪えたのでしょう。

しかし、断酒も１ヶ月を超え、少々自分への甘さというのが
出てきたようにも思われます。

先週の火曜日は断酒会の例会の日だったのですが、
まったく忘れていて行きませんでした。

とても良くないことだと思います。

断酒への甘さが出てきたということは、月日が経ったとも言えますが、
再飲酒へのリスクが高まったとも言える気がします。

なのでもう一度気持ちを引き締めて、断酒継続に徹したいと
考える次第です。


さて、今回は酒というものについて考えたいと思います。

当然ながら飲酒は２０歳になったらできる行為です。
そして、飲酒は合法でもあります。

しかし、この日本では煙草やギャンブルの依存に対しての啓蒙は
進んでいますが、アル症へのそれはまったくといってされていません。

夜６時を過ぎるとTVで酒のCMがバンバンと流され、
かつ飲酒行為というのがさも素晴らしいものだと言わんばかりの
宣伝をしています。

また、日本において酒はコンビニ行けば２４時間購入可能です。
いつでも酒を手に入れることができます。

そういう背景のもとで日本人が過ごしていると、
飲酒行為がどれだけ怖いものか。

ということはわからずまま酒を飲み始める。
ということになります。

かく言う私もそうでした。

煙草を吸い始めた時は、喫煙による害というものは知っていました。
しかし、飲酒を始めた時アル症についての知識は皆無だったのです。

その状態は４０歳を超えてからも同じでした。

飲酒はかなりしていましたが、そのことでアル症になり
自分の体が大変になるという認識はまったくなかったのです。

私がアル症であると診断され、そのことを認知したのは
１回目の膵炎になってからでした。

４２歳の時です。

膵炎とは大変な病気です。ひどくなると死に至るほどであります。

その膵炎を発症するまでアル症のことを知らなかったというのは、
自分が悪いということもありますが、あまりにも日本での酒害の
啓蒙が進んでいない。

そう言えると思います。

酒に関してですが、TVで酒を飲むシーンというのがありますが、
１回も注釈で「酒の飲みすぎはアルコール依存症になる恐れが
あります」といったものを見たことがありません。

だから、飲酒行為は快楽を得られるものであり、とても良いことだ。
といった間違った理解をしてしまうのだと思います。

法律ではアルコール健康障害対策基本法というのがありますが、
実際にアル症や酒害について何かをしているというのは
私が知る限りありません。

もっと日本は酒害やアル症について真剣に取り組むべき。
私はそう思います。


今日も１日酒を飲まない生き方をしていきます。

素面できちんとした判断ができる状態。
そのことを１日１日続けていこうと考えている次第です。


応援の程、よろしくお願いします。

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断酒を開始してから６日目の朝。

初期離脱症状はほとんど去っていきましたが、
何やら変な状態が私を襲ってきています。

酒を飲みたいという感じではないのですが、
頭というか身体全体がムズムズするのです。


私、ここ最近いろいろ悩む（考える）ことが多く
非常にストレスが多い状態です。

それを何とか気にしないようにするのですが、
なかなか思うようにはいきません。

さらに、以前からあった不眠症がさらに悪く
なっており、これもストレスの原因になっています。

そういうことがあることから、身体というか脳が
なにかを欲しているのではないか？
そう思うのですね。

つまりは、無意識ながらも飲酒欲求が襲ってきている。
そんな感じがするのです。

まずいです。非常にまずい状態です。

今はノンストレスで断酒のことだけ考えなければ
いけない時期なのに、これ程までにストレスに襲われているとは・・・


しかしです。

人間とは悩める存在であります。

つまりは、今でなくてもこれから一生涯悩みと付き合って
いかねばなりません。

なので、今の状態において酒を欲している場合では
ないのですね。

悩みは悩み。断酒は断酒。

そのように精神的に分けて考えねばいけないのでしょう。

悩みが出るごとに酒を欲しているようじゃ、今後のことが
少々あやしくなってきます。


なるべく悩みについては気にしないようにし、
ストレスが肥大しないようにしないといけません。

ここ最近の再飲酒の原因がこのような悩みによることが
多かったため、細心の注意が必要です。

でも今は、「酒では絶対死なない」という気持ちを持っています。

「こんなことぐらいで再飲酒しないぞ！」
そういう強い気持ちを持ち、今日も断酒に励もうと考えています。

多少、脳天気ぐらいが本当は一番いいのでしょうね！！



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